Yoga Nidra

Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine sehr effiziente Entspannungsmethode. Bei dieser Technik pendelt der Übende zwischen Tiefenentspannung (Vorherrschen von Thetawellen) und wacher Entspannung (Vorherrschen von Alphawellen), was zu einer kompletten Entspannung von Körper, Geist und Seele führt. Der Teilnehmende befindet sich dabei bewegungslos in Rückenlage und folgt den ruhig gesprochenen Anweisungen. Die einzelnen Schritte der knapp halbstündlichen Entspannung sind Körperwahrnehmungen, Atemübungen, Visualisierungen und Autosuggestion.

Satyananda Saraswati, der „Erfinder“ von Yoga Nidra, entwickelte aus alten tantrischen Überlieferungen mit komplizierten, zeitaufwendigen Praktiken, eine alltagstaugliche Methode, die auf heutige Bedürfnisse abgestimmt ist.

Diese Methode eignet sich hervorragend, um zum Beispiel den Leistungsknick um die Mittagszeit zu überbrücken. Wenn der Körper sowieso nicht leistungsfähig ist, warum dann nicht entspannen? Das sogenannte Powernapping ist in anderen Ländern weit verbreitet. Es bewirkt eine Leistungssteigerung, da sich das Gehirn in dieser Zeit regenerieren kann. Auch die Senkung des Herzinfarktrisikos um ein Drittel kann diese Art von Pause bewirken. Einige Unternehmen, wie zum Beispiel die Lufthansa-Fluggesellschaft, das Computerunternehmen IBM oder das Heiztechnik-Unternehmen Vaillant, haben das Potential des Powernapping schon erkannt und bieten ihren Mitarbeitern diese Möglichkeit an.

Natürlich kann Yoga Nidra auch nach der Arbeit praktiziert werden, um Kraft und Gelassenheit für den Rest des Tages zu tanken.