Autogenes Training

Autogenes Training

Dieses wissenschaftlich anerkannte Entspannungsverfahren wurde entwickelt von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz und basiert auf Autosuggestionen, also auf einer Form der Selbsthypnose. Bei den meisten Menschen lässt sich mit Hilfe ihrer Vorstellungskraft ein Entspannungszustand erreichen.

Mit sogenannten Formeln wird zum Beispiel das Erleben von Ruhe, Schwere und Wärme ausgelöst und so der Anstoß für die innere Entspannung gegeben. Der Übende erlernt in der Grundstufe eine einfache Form der Selbsthypnose, um Stress abbauen und das vegetative Nervensystem in Balance bringen zu können.

Autogenes Training eignet sich gut zur Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität, zur Optimierung sportlicher Leistungen und zur Leistungssteigerung im beruflichen Feld. Es ist auch geeignet zur begleitenden Behandlung von zum Beispiel Magen- Darm-Problemen, Schlafstörungen, Burnout, Tinnitus und Bluthochdruck.

Die Übung erfolgt in bequemer Haltung im Sitzen oder Liegen.